近年、話題沸騰中の「暗闇フィットネス」。しかし耳にしたことはあるけれども、よくわからないという方も多いのではないでしょうか。こちらの記事では以下の疑問を解決します。
- 暗闇フィットネスとは何なのか
- 暗闇フィットネスにはどのような種類があるのか
- 実際に暗闇フィットネスを体験できるジム
- 暗闇フィットネスの効果やメリット
暗闇フィットネスに興味がある方や、どこのジムにしようか迷っている方はぜひ最後までご覧ください。
暗闇フィットネスとは
暗闇フィットネスとは、フィットネスジムやスタジオなどのトレーニング施設で明かりを落として行うトレーニングです。海外のセレブや著名人が通っていたことから人気となり、日本にも上陸しました。
「人目を気にせずに運動に集中できる」「非日常的な空間で高揚感を味わえる」
「脂肪燃焼や筋力アップなどの身体的な効果が期待できる」等の点が評価され徐々に人気がでてきています。
暗闇フィットネスでは音楽や光、映像などを使うため、楽しく運動できることから、これまでのフィットネスから少し気分を変えてみたい方にもおすすめです。
暗闇フィットネスの種類と選び方
暗闇フィットネスの中には以下のようなさまざまなプログラムがあります。
- トランポリン
- キックボクシングやボクササイズ
- バイク
- 筋トレ
- ヨガ
これからそれぞれのプログラムについて説明します。自分に合ったトレーニング方法を見つける参考にしてください。
トランポリン【ダイエット】
暗闇フィットネスのプログラムとしてトランポリンを採用するジムが多くあります。トランポリンは飛び跳ねるだけの楽しいイメージがあるかもしれませんが、脚を開いたり閉じたり、トランポリンの上を走るなど、使い方によってはとてもハードな運動ができます。
また、トランポリンの上は不安定なため、体幹を鍛えるにも効果的です。トランポリンは激しい運動でも楽しんで行うことができるので、ダイエットだけでなく日常のストレス発散や運動神経・バランス感覚を養いたい方にもおすすめです。
キックボクシングやボクササイズ【シェイプアップ】
キックボクシングやボクササイズも暗闇フィットネスで人気です。ボクササイズとはボクシングとエクササイズを組み合わせたもので、格闘技の動きを基本としています。また、キックボクシングやボクササイズはパンチやキック、ステップ、回避などの動きも含まれ、全身の筋肉を使って運動することになります。
つまり、ハードなトレーニングになる傾向がある為、上体を中心に身体全体を効率的に引き締めることが可能です。
これを暗闇で行うので初心者の方も形を気にする必要は無い訳です。
ジムによっては音楽に合わせてパンチやキック、ステップなどの運動を繰り返すので、シェイプアップだけでなく、ストレス発散ができることも魅力の一つとなります。格闘技が初めての方もインストラクターが丁寧にサポートしてくれるジムもあるので、安心して取り組めるでしょう。
バイク【ダイエット】
暗闇バイクは音楽に合わせてひたすらエアロバイクを漕ぎ続けるトレーニングです。バイクでのトレーニングはハードなイメージがありますが、暗闇フィットネスでは音楽や映像を楽しみながら行えるため、無理なくエクササイズを行えます。
バイクは負荷の高い有酸素運動なので、消費カロリーも高くダイエットしたい方におすすめです。またバイクでの運転は身体全体を引き締める効果もあり、美しいボディラインを作ることができます。ただ一人でバイクを漕ぐだけではなく、仲間と一緒に運動することができるので楽しくエクササイズを続けられるのが特徴です。
筋トレ【からだ作り】
筋トレも暗闇フィットネスに取り入れられている運動の一つです。暗闇フィットネスではトレーニング器具を使わずに、体幹トレーニングや直接筋肉に働きかける運動を行います。
通常の筋トレはシンプルな動きが多いため、長く続かないという方も多いのではないでしょうか。しかし、暗闇フィットネスなら音楽を楽しみながら筋トレができるので、これまで筋トレが続かなかった方にもおすすめです。
また、筋トレは身体に負荷をかけるトレーニングなので、どうしても表情が崩れがちになります。その点、暗闇フィットネスでは表情を見られることがないため、安心してトレーニングに取り組めるのは女性にとって嬉しいポイントです。
ヨガ【リラックス】
暗闇ヨガは映像や音楽を使い、リラクゼーション効果を高めながらエクササイズができます。ヨガの特徴はこれまで紹介したボクササイズや筋トレとは違い、落ち着いて運動できる点です。そのため激しい運動が苦手な方や、リラックスしながら運動したい方に暗闇ヨガはおすすめです。
ヨガは身体を引き締めることで姿勢がよくなり、太りにくくなるなどの効果が期待できます。また自律神経を整えることができ精神的にもリフレッシュできるでしょう。暗闇ヨガでは周りの目を気にせず、自分の動きに集中できることもメリットの一つです。
暗闇フィットネスが体験できるジム15選
次に、暗闇フィットネスが体験できるジムを紹介します。ジムによって実施しているプログラムや料金、営業時間なども異なります。また、それぞれのジムにメリットや特徴があるので、ぜひ自分に合った通いやすいジムを探すための参考にしてください。
jump one（ジャンプワン）
jump one（ジャンプワン）ではトランポリンのプログラムを体験できます。トランポリンは体幹や全身の筋肉を鍛えられるので、引き締まった身体を目指すことができるでしょう。トランポリンに加えて、ダンスや筋トレなどを組み合わせたプログラムもあり、ストイックにトレーニングをしたい方にもおすすめです。
| 料金 | 月に30回通えるプラン：18,480円 / 月 月に11回通えるプラン：16,280円 / 月 月に4回通えるプラン：14,080円 / 月 平日17:59までに開始のレッスンに月30回通えるプラン：14,080円 / 月 |
| 店舗数 | 15店舗（東京・千葉・神奈川・愛知・大阪・熊本） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 水曜日 |
| 問い合わせ | メール（カスタマーサービス 平日10:00～17:00） |
Burnes Style（バーネススタイル）
キックボクシングをしたい方は、Burnes Style（バーネススタイル）がおすすめです。実際にサンドバックを使ってトレーニングをするので、全身のシェイプアップはもちろん、ストレス発散にもなります。また最短30分のプログラムもあり、忙しい方にも通いやすいジムです。
| 料金 | 月に30回通えるプラン：16,280円 / 月 月に4回通えるプラン：14,080円 / 月 平日9:00~17:59までに終えるレッスンに月30回通えるプラン：14,080円 / 月 |
| 店舗数 | 8店舗（東京・神奈川・千葉・福岡） |
| 営業時間 | 月～金：9:00～23:00 土日祝：9:00～20:00 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 問い合わせ | メール（カスタマーサービス 平日10:00～17:00） |
b-monster（ビーモンスター）
b-monster（ビーモンスター）では、ボクシングのプログラムを体験できます。経験豊富なパフォーマーによる独自のプログラムが特徴的です。1レッスン45分で800～1000kcalを消費できるため、効率的かつ効果的に理想のスタイルを目指せます。
| 料金 | デイタイムメンバー：16,500円 / 月 VIPメンバー：33,000円 / 月 リミテッドデイメンバー：12,100円 / 月 リミテッドデイメンバー student discount：9,680円 / 月 |
| 店舗数 | 12店舗（東京・愛知・大阪・上海・台北） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 店舗により異なる |
| 問い合わせ | メール |
スポーツクラブルネサンス
スポーツクラブルネサンスは暗闇フィットネスだけでなく、他のヨガやスイミングなど通常のプログラムも受けられます。店舗数が多いので、自分の通いやすい施設を選ぶことができるでしょう。また店舗によっては子どもが通えるスクールもあり、家族で通うことできる点も魅力的です。
| 料金 | 正会員セルフプラス：13,420円/月 アンダー39会員セルフプラス：10,780円/月 アンダー29会員セルフプラス：9,680円/月 学生会員セルフプラス：8,690円/月 24Hジム会員：5,940円/月 パパママ会員セルフプラス：5,940円/月 家族でルネサンス会員セルフプラス：4,970円/月 全国マスター会員セルフプラス：15,620円/月 東日本マスター会員セルフプラス：15,070円/月 上記、ルネサンス 三軒茶屋24（※店舗によって料金は異なります） |
| 店舗数 | 106店舗（北海道・宮城・山形・福島・茨城・埼玉・千葉・神奈川・東京・新潟・長野・岐阜・静岡・愛知・京都・大阪・兵庫・奈良・岡山・広島・山口・福岡・長崎・熊本・大分。宮崎・沖縄） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 店舗により異なる |
| 問い合わせ | 各店舗に問い合わせ |
ボクシングフィットネスジム NOA
ボクシングフィットネスジム NOAではボクシングはもちろん、ダンス要素を取り入れた楽しいプログラムが用意されています。これまで運動が長く続かなかった方も、楽しみながらトレーニングを続けられます。
また、レッスンを受けられなかったときは無期限で振替が可能なので、月謝が無駄にならない点もおすすめです。
| 料金 | 月2回：5,940円 / 月 月4回：8,800円 / 月 月6回：12,650円 / 月 デイタイム：11,550円 / 月 アフター5：13,750円 / 月 ワンスアデイ：16,500円 / 月 全部受け放題：18,700円 / 月 UNLIMITED：35,2000円 / 月 |
| 店舗数 | 9店舗（東京） |
| 営業時間 | 平日：9:30～23:30 土日：10:00～22:00 |
| 定休日 | なし |
| 問い合わせ | 各店舗に問い合わせ |
コナミスポーツクラブ
業界最大手のコナミスポーツクラブでも暗闇フィットネスを体験できます。ダンスやヨガ、格闘技などさまざまなプログラムが用意されており、自分好みのトレーニングを取り入れられるのが特徴です。
また暗闇フィットネスだけでなく、通常のプログラムにも参加可能なので、そのときの気分に合わせて運動できる点も魅力の一つとなります。
| 料金 | 6,050円/月（まずは週1）〜16,060円/月（好きなだけフリー） |
| 店舗数 | 気軽に都度利用：2,090円〜2,970円 145店舗（北海道・岩手・宮城・埼玉・千葉・東京・神奈川・岐阜・愛知・三重・京都・大阪・兵庫・奈良・鳥取・岡山・高知・福岡・長崎・熊本・沖縄） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 店舗により異なる |
| 問い合わせ | 各店舗に問い合わせ |
メガロス
メガロスも暗闇フィットネスだけでなく、通常のジムプログラムを受けられます。月額料金を払うだけでさまざまなトレーニングができるため、コストパフォーマンスもいいです。
また、暗闇フィットネスの種類も多く、楽しくトレーニングを続けられます。コースによってはパーソナルトレーニングも受けられるため、一人ではトレーニングの方法がわからない方も安心です。
| 料金 | 店舗により異なる |
| 店舗数 | 40店舗（東京・神奈川・埼玉・千葉・静岡・愛知・大阪） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 店舗により異なる |
| 問い合わせ | 各店舗に問い合わせ |
MITTNESS（ミットネス）
MITTNESS（ミットネス）は女性専用のキックボクシングジムです。スタジオは清潔感があり、豊富なアメニティも用意されているなど、女性とって嬉しい環境です。また、男性の目を気にせずにトレーニングできることは最大のメリットではないでしょうか。
| 料金 | フルタイム会員：15,950円 / 月 デイタイム会員：12,100円 / 月 リミテッド会員：14,300円 / 月 VIP会員：24,200円 / 月 |
| 店舗数 | 5店舗（東京・大阪・兵庫） |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日祝：10:00～19:00 |
| 定休日 | 毎月第2・第4火曜日 |
| 問い合わせ | 各店舗に問い合わせ |
PLAYGROUND（プレイグラウンド）
PLAYGROUND（プレイグラウンド）ではH.I.I.Tといって全力で動いて休むを繰り返すトレーニング方法が取り入れられています。そのためダイエットだけでなく、心肺機能や持久力を高める効果も期待できるでしょう。
またスタジオ内は「遊び場」をテーマにしており、楽しみながら夢中でトレーニングに取り組めます。
| 料金 | マンスリープレミアム：18,480円 / 月 マンスリーレギュラー：16,280円 / 月 マンスリーライト：14,080円 / 月 |
| 店舗数 | 2店舗（東京） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 毎週金曜日 |
| 問い合わせ | メール |
FEELCYCLE（フィールサイクル）
FEELCYCLE（フィールサイクル）ではエアロバイクをメインとするプログラムが用意されています。FEELCYCLE（フィールサイクル）は駅から近く立地がいいので、通いやすい点が魅力的です。
過去には暗闇フィットネスと音楽フェスを融合したイベントを開催しており、特別な体験をすることができます。
| 料金 | マンスリーメンバー：12,980円～ / 月（店舗により異なる） リミテッドメンバー：9,900円 / 月 |
| 店舗数 | 41店舗（東京・神奈川・埼玉・千葉・北海道・宮城・愛知・岐阜・京都・大阪・兵庫・広島・香川・福岡） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 毎週金曜日（越谷を除く） |
| 問い合わせ | メール |
D-CYCLE 碑文谷
エアロバイクのプログラムを受けたい方はD-CYCLE 碑文谷がおすすめです。D-CYCLE 碑文谷では本格的なインドアバイクを採用しており、1人1人に合った運動強度でトレーニングができます。専用のアプリを使えば、運動記録や目標設定なども行うことができ、モチベーション維持にも繋がるでしょう。
| 料金 | フルメンバー会員：13200円 / 月 マンスリー3会員：8250円 / 月 |
| 店舗数 | 1店舗（東京） |
| 営業時間 | 平日：9：00〜23：00 土曜：9：00〜22：00 日・祝日：9：00〜20：00 |
| 定休日 | 毎週金曜日 他、夏期、年末年始休業あり |
| 問い合わせ | 03-6427-8521 (平日 10：00〜17：00) |
RIZAP「EXPA（エクスパ）」
RIZAP「EXPA（エクスパ）」はRIZAPが監修する女性専用の暗闇フィットネススタジオです。EXPA（エクスパ）ではトレーニング内容だけでなく、RIZAP同様に食事内容についても相談できます。RIZAPメソッドを習得したコーチがアドバイスしてくれるので、ジムに通うことが初めての方も安心です。
| 料金 | ボディメンテナンス会員：11000円 / 月 デイタイム会員：13444円 / 月 フルタイム会員：17110円 / 月 |
| 店舗数 | 4店舗（東京） |
| 営業時間 | 月～日(定休日除く) 7:00～23:00 |
| 定休日 | 店舗により異なる |
| 問い合わせ | メール |
ホットヨガスタジオ LAVA（ラバ）
ホットヨガスタジオ LAVA（ラバ）は、ヨガをしたい方におすすめのジムです。暗闇ヨガだけではなく、ホットヨガやママヨガなどさまざまな種類のプログラムが用意されています。店舗数が多いので、ご自宅や勤務先の近くなど通いやすいスタジオを見つけやすいのも魅力の一つでしょう。
| 料金 | マンスリーメンバー・4：6800円～10800円 / 月 マンスリーメンバー・ライト フルタイム：7800円～15800円 / 月 マンスリーメンバー・ライト デイタイム：6800円～13800円 / 月 マンスリーメンバー・フリー：16800円 / 月 【学割】マンスリーメンバー・4：3800円～5800円 / 月 |
| 店舗数 | 440店舗以上（北海道・青森・岩手・宮城・秋田・山形・福島・東京・神奈川・埼玉・千葉・茨城・群馬・栃木・新潟・富山・石川・福井・山梨・長野・岐阜・静岡・愛知・三重・大阪・兵庫・京都・奈良・滋賀・鳥取・島根・岡山・広島・山口・徳島・愛媛・高知・福岡・佐賀・長崎・熊本・大分・宮崎・鹿児島・沖縄） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 店舗により異なる |
| 問い合わせ | 体験予約専用ダイヤル 0120-64-9766 体験以外のお問い合わせ 03-6387-3577 |
Surf Fit（サーフフィット）
Surf Fit（サーフフィット）は、サーフボードを使ってエクササイズを行う女性専用のシムです。サーフエクササイズはサーフィンの動きを用いて、体幹を鍛えながら全身のトレーニングを行うため、美しく引き締まったボディを目指せます。
| 料金 | マンスリー4メンバー：13420円 / 月 マンスリーフルメンバー：16170円 / 月 マンスリーデイメンバー：14520円 / 月 |
| 店舗数 | 5店舗（東京・大阪） |
| 営業時間 | 火〜金： 9:30 ～22:00 土日祝 ：9:30 ～19:00 |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 問い合わせ | 0570-055-302 (平日・土日祝 9：00〜18：00) |
ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）
ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）は、ヨガに特化した女性専用スタジオです。そのためヨガのプログラムが豊富に用意されており、自分に合ったヨガレッスンを受けることができます。また、スタッフの99％が女性なので、女性目線のプログラム開発やスタジオ作りがされています。
| 料金 | 月4回会員：8910円～10010円 / 月 デイタイム会員：8888円～13640円 / 月 フルタイム会員：10923円～15620円 / 月 |
| 店舗数 | 62店舗（北海道・青森・秋田・宮城・山形・群馬・栃木・茨城・埼玉・東京・新潟・長野・富山・石川・静岡・愛知・岐阜・滋賀・大阪・京都・兵庫・和歌山・広島・岡山・香川・徳島・福岡・佐賀・大分・熊本・宮崎） |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 毎週月曜日 |
| 問い合わせ | 0570-666-969 (平日・土日祝 9：00〜18：00) |
暗闇フィットネスは痩せる？メリットや期待できる効果は？
これまでの内容を読んで、暗闇フィットネスが本当に効果的なのか、痩せるのかまだ疑問に思っている方もいるでしょう。新しいことを始めるときは多くの人が不安になるものです。
暗闇フィットネスのメリットや期待できる効果について詳しく説明します。暗闇フィットネスを始めようか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
人の目を気にせずトレーニングに集中できる
暗闇フィットネスは、文字通り暗闇でトレーニングを行なうため、周囲の目を気にせずトレーニングに集中することが可能です。
運動していると険しい顔をしてしまいますし、化粧崩れが気になる方もいるでしょう。また通常の明るいジムでは、運動している姿が周りに見えるので、恥ずかしいと感じる方もいるのではないでしょうか。その点、暗闇フィットネスは周りがはっきりと見えないので、人の目を気にすることなくトレーニングができます。
短時間で効果を得られる
暗闇フィットネスは短時間で行える点も魅力的です。多くのプログラムが30分～1時間となっており、忙しい方も時間を確保しやすいでしょう。また暗闇フィットネスは、高い高揚感の中で激しく運動するため、短時間でも効果が期待できます。短時間で身体に負荷をかけることでより高い効果を得られるでしょう。
ジムによってはシャワールームを完備している施設もあります。そのため、休日のお出かけ前に気軽に立ち寄ることができたり、ちょっとした隙間時間に通うことができたりする点も魅力的です。
大音量の音楽を楽しみながら運動できる
音楽を楽しみながら運動できる点も暗闇フィットネスのメリットでしょう。これまでのジムでも音楽を流しながら運動できるところはありますが、暗闇フィットネスはライブハウスやクラブのようにミラーボールなどを使って演出している点が大きな違いです。そのため非日常の中で楽しみながらトレーニングができます。
日頃運動していない方は、トレーニングを始めることを億劫に思ってしまうこともあるでしょう。暗闇フィットネスは楽しく取り組むことができるため、これからトレーニングを始めようと思っている方にもおすすめです。
まとめ：女性専用の暗闇フィットネスでストレス発散＆ダイエットしよう
暗闇フィットネスは、周りの目を気にせずに楽しみながら運動に取り組めます。またトレーニングだけでなく、ストレス発散にも効果的です。
女性の中には、男性と一緒にトレーニングを行うことに抵抗がある方もいるでしょう。しかし中には女性専用のジムもあり、女性も安心して通えるのが魅力の一つです。
また体験レッスンを実施しているジムも多いので、不安な方は一度実際に体験してみるのはいかがでしょうか。ぜひこの機会に暗闇フィットネスで楽しみながら運動をして、美しい身体を手に入れてください。
